Sanftes YOGA

Mein Unterrichtskonzept richtet sich an alle, die eine sanfte Yogapraxis bevorzugen und Entspannung, Achtsamkeit und Regeneration bewusst mehr Raum geben möchten.

Wir üben in kleinen Gruppen mit etwa sechs Teilnehmenden. Die begrenzte Gruppengröße ermöglicht es ,  auf die Bedürfnisse und körperlichen Voraussetzungen jedes Einzelnen einzugehen und schafft zugleich eine persönliche und vertrauensvolle Atmosphäre.

Ich unterrichte sanftes Hatha-Yoga, das von verschiedenen Yogastilen inspiriert ist. Die achtsam und schonend ausgeführten Übungen verbinden Körper, Atem und Geist. Aktive und dynamische Elemente kräftigen die Muskulatur, fördern die Beweglichkeit und unterstützen ein bewussteres Körpergefühl sowie eine gesunde Körperhaltung.

Sanfte Yin-Yoga-Elemente und regenerative Asanas ergänzen die Praxis. In länger gehaltenen, passiven Positionen darf die Muskulatur loslassen und sich entspannen. Gleichzeitig entsteht Raum, um zur Ruhe zu kommen, sich zu sammeln und wieder bei sich selbst anzukommen. Der Körper kann regenerieren, während der Geist stiller wird und Entspannung möglich wird. Dabei fördern wir auch einen achtsamen und wertschätzenden Umgang mit uns selbst und unserem Körper.

Yoga-Hilfsmittel wie Blöcke, Gurte, Decken und Polsterrollen werden gezielt eingesetzt. Sie helfen dabei, die einzelnen Haltungen an die persönlichen körperlichen Voraussetzungen anzupassen, sie angenehmer zu gestalten und ein entspanntes Verweilen in den Positionen zu ermöglichen.

Die Kurse eignen sich sowohl für Anfängerinnen und Anfänger als auch für ältere Menschen und für alle, die sich eine ruhige, wohltuende und dennoch kräftigende Yogapraxis wünschen.